蔡志明(瞎跑團) 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

111.2 km | 04:41:28 | 23.7 km/h

日期: 2020-08-09 04:50 - 總爬升: 1342 m - 地點: 半天岩 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-10.73)

5000 / 5000

2

12'38"

(27'51")

23.84 (-6.67)

5000 / 10000

3

12'11"

(40'03")

24.66 (-5.85)

5000 / 15000

4

11'54"

(51'58")

25.35 (-5.16)

5000 / 20000

5

12'52"

(01:04'50")

23.38 (-7.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 335.33 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李穎昇, 鍾宸亦(船長) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.8 %
2	23.7	-1.8 %
3	12.4	-5.2 %
4	21.7	-3.6 %
5	25.2	1.0 %
6	21.3	1.8 %
7	25.0	-0.8 %
8	24.0	1.8 %
9	22.9	-0.6 %
10	26.1	2.0 %
11	23.8	2.0 %
12	24.5	-0.6 %
13	22.6	2.4 %
14	26.7	-1.9 %
15	25.7	-0.2 %
16	24.7	1.5 %
17	25.4	1.6 %
18	25.5	1.8 %
19	25.2	-1.1 %
20	25.0	1.6 %
21	23.1	1.6 %
22	22.4	4.2 %
23	18.6	3.3 %
24	22.5	4.7 %
25	35.6	-3.6 %
26	23.2	2.7 %
27	17.0	3.9 %
28	17.1	5.8 %
29	3.4	-4.5 %
30	19.4	3.8 %
31	16.4	5.2 %
32	35.6	-6.0 %
33	37.1	-3.7 %
34	24.3	-4.0 %
35	27.1	5.2 %
36	28.8	-6.0 %
37	28.3	-1.8 %
38	26.1	-1.6 %
39	33.6	-1.5 %
40	26.1	-0.9 %
41	22.8	-0.9 %
42	15.3	6.3 %
43	19.9	2.7 %
44	20.7	2.3 %
45	21.3	3.0 %
46	22.1	3.0 %
47	21.1	2.6 %
48	19.4	4.3 %
49	17.4	5.6 %
50	13.5	6.5 %
51	3.0	7.4 %
52	10.9	6.0 %
53	11.2	9.5 %
54	18.6	-5.6 %
55	24.3	-6.4 %
56	23.7	-6.2 %
57	28.1	-4.8 %
58	24.8	-5.1 %
59	47.4	-5.8 %
60	34.3	-5.0 %
61	37.9	-4.0 %
62	31.0	-3.4 %
63	31.9	-3.1 %
64	30.8	-4.0 %
65	24.2	-3.7 %
66	25.4	-3.8 %
67	14.6	-4.8 %
68	28.8	-2.2 %
69	4.2	-2.6 %
70	25.0	2.2 %
71	23.1	1.4 %
72	21.6	2.5 %
73	24.3	-2.0 %
74	23.2	4.5 %
75	35.0	-1.7 %
76	24.8	6.7 %
77	27.1	3.5 %
78	14.8	5.7 %
79	37.1	-5.1 %
80	27.3	6.0 %
81	22.4	-2.8 %
82	4.6	-3.0 %
83	32.7	-3.5 %
84	38.7	-2.5 %
85	37.1	-1.6 %
86	21.4	3.4 %
87	26.9	-2.6 %
88	33.3	-3.5 %
89	34.6	-0.6 %
90	26.7	-0.6 %
91	29.8	-0.9 %
92	27.9	1.5 %
93	28.3	-1.7 %
94	29.5	-0.6 %
95	30.5	-0.8 %
96	28.8	-0.9 %
97	28.3	4.2 %
98	22.9	-1.0 %
99	24.8	-1.7 %
100	31.0	1.0 %
101	24.7	-1.6 %
102	29.3	1.2 %
103	27.9	-2.0 %
104	27.9	2.0 %
105	33.0	-0.8 %
106	29.0	2.0 %
107	27.3	1.0 %
108	22.0	2.7 %
109	27.7	-0.8 %
110	25.0	1.0 %
111	24.3	-1.2 %
111.2	30.5	1.0 %

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