呂政達 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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半馬 | 03:33:45 | 10:07/km | 第8半馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:33:45
總名次	235 / 278
分組名次	154 / 182
平均速度	10:07/km

官方證書

呂政達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'17")

00:46'17"

01:37'02"

10 km

(01:37'02")

00:50'45" (+04'28")

15 km

(02:26'37")

00:49'35" (+03'18")

01:40'10" (+03'08")

20 km

(03:17'12")

00:50'35" (+04'18")

Finish

(03:33:45)

日期: 2014-10-26 06:41 - 總爬升: 433 m - 地點: 關子嶺咖啡公路 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

台南

呂政達

·

關子嶺咖啡公路完走,又是山路還起起伏伏,雙溪硬化中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.82 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

magic, Amy Chiang 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

傅振源賽事達人...很有恆心...

2014-10-28 22:53 ·

1 個人推

呂政達以暫代訓,呵呵~~

2014-10-31 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'34"	00:17'49"
3	10'33"	00:28'22"
4	09'18"	00:37'40"
5	08'37"	00:46'17"
6	10'02"	00:56'19"
7	09'03"	01:05'22"
8	09'31"	01:14'53"
9	09'43"	01:24'36"
10	12'26"	01:37'02"
11	10'41"	01:47'43"
12	08'40"	01:56'23"
13	08'39"	02:05'02"
14	10'34"	02:15'36"
15	11'01"	02:26'37"
16	08'25"	02:35'02"
17	10'02"	02:45'04"
18	10'56"	02:56'00"
19	11'54"	03:07'54"
20	09'18"	03:17'12"
21	08'32"	03:25'44"
21.7	12'53"	03:34'29"

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