Winnie Lu 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie Lu 台南
ID 355859

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10.0 km | 01:24:48 | 08:28/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2020-11-08 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+04'41")

1000 / 1000

2

10'10"

(21'11")

10'10" (+03'51")

1000 / 2000

3

06'19"

(27'31")

06'19"

1000 / 3000

4

06'29"

(34'01")

06'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'57"

(41'59")

07'57" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給和物資都超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.45 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 9.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	10'11"	00:21'08"
3	06'20"	00:27'28"
4	06'30"	00:33'58"
5	07'59"	00:41'57"
6	07'22"	00:49'19"
7	08'32"	00:57'51"
8	11'31"	01:09'22"
9	10'43"	01:20'05"
9.5	10'22"	01:24'47"

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