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林明宋［小明］
花蓮
ID 275402
26 位追隨者
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下一篇 >
林明宋［小明］
84.7 km
|
04:38:49
|
18.2 km/h
日期:
2020-08-09 03:36
-
總爬升:
839 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
3811 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'42"
(02'42")
22.64 (-31.90)
1017 / 1017
2
01'57"
(04'39")
31.03 (-23.51)
1004 / 2022
3
02'10"
(06'49")
28.12 (-26.42)
1008 / 3030
4
02'30"
(09'19")
24.32 (-30.22)
1008 / 4039
5
02'20"
(11'39")
25.90 (-28.65)
1006 / 5046
展開計圈分析
6
02'08"
(13'47")
28.35 (-26.20)
1005 / 6051
7
02'12"
(15'59")
27.48 (-27.06)
1007 / 7058
8
01'53"
(17'52")
32.14 (-22.40)
1000 / 8059
9
02'00"
(19'52")
30.25 (-24.29)
1002 / 9061
10
02'15"
(22'07")
26.87 (-27.68)
1004 / 10065
11
02'10"
(24'17")
27.91 (-26.64)
1005 / 11071
12
02'10"
(26'27")
27.69 (-26.85)
1000 / 12071
13
02'30"
(28'57")
24.49 (-30.06)
1016 / 13087
14
02'25"
(31'22")
25.17 (-29.37)
1012 / 14099
15
02'10"
(33'32")
27.91 (-26.64)
1006 / 15106
16
03'05"
(36'37")
20.00 (-34.55)
1025 / 16131
17
01'33"
(38'10")
39.13 (-15.42)
1002 / 17134
18
02'12"
(40'22")
27.48 (-27.06)
1000 / 18134
19
02'15"
(42'37")
27.27 (-27.27)
1015 / 19149
20
01'55"
(44'32")
31.58 (-22.97)
1006 / 20155
21
02'02"
(46'34")
29.75 (-24.79)
1006 / 21161
22
01'55"
(48'29")
31.86 (-22.69)
1010 / 22171
23
02'18"
(50'47")
26.47 (-28.07)
1010 / 23181
24
02'07"
(52'54")
28.80 (-25.75)
1008 / 24189
25
02'23"
(55'17")
25.71 (-28.83)
1015 / 25205
26
02'41"
(57'58")
22.64 (-31.90)
1009 / 26214
27
02'59"
(01:00'57")
20.22 (-34.32)
1004 / 27219
28
02'32"
(01:03'29")
23.84 (-30.70)
1002 / 28221
29
01'55"
(01:05'24")
31.86 (-22.69)
1013 / 29234
30
02'18"
(01:07'42")
26.28 (-28.27)
1004 / 30239
31
02'05"
(01:09'47")
29.51 (-25.04)
1021 / 31260
32
02'25"
(01:12'12")
25.17 (-29.37)
1007 / 32268
33
13'35"
(01:25'47")
4.49 (-50.06)
1016 / 33284
34
02'20"
(01:28'07")
26.28 (-28.27)
1018 / 34302
35
02'07"
(01:30'14")
28.57 (-25.97)
1006 / 35309
36
02'13"
(01:32'27")
27.91 (-26.64)
1023 / 36333
37
01'57"
(01:34'24")
31.03 (-23.51)
1002 / 37335
38
02'08"
(01:36'32")
29.03 (-25.51)
1029 / 38364
39
01'50"
(01:38'22")
33.33 (-21.21)
1013 / 39377
40
01'55"
(01:40'17")
32.14 (-22.40)
1022 / 40400
41
01'55"
(01:42'12")
31.86 (-22.69)
1012 / 41412
42
02'00"
(01:44'12")
30.25 (-24.29)
1008 / 42420
43
11'21"
(01:55'33")
5.33 (-49.21)
1007 / 43428
44
02'41"
(01:58'14")
22.50 (-32.05)
1002 / 44431
45
01'57"
(02:00'11")
31.03 (-23.51)
1005 / 45436
46
01'35"
(02:01'46")
38.71 (-15.84)
1016 / 46453
47
02'13"
(02:03'59")
27.48 (-27.06)
1010 / 47464
48
03'03"
(02:07'02")
19.89 (-34.66)
1005 / 48469
49
02'31"
(02:09'33")
24.00 (-30.55)
1003 / 49472
50
01'59"
(02:11'32")
30.77 (-23.78)
1016 / 50489
51
02'41"
(02:14'13")
22.36 (-32.19)
1000 / 51489
52
01'56"
(02:16'09")
31.03 (-23.51)
1000 / 52489
53
02'04"
(02:18'13")
29.51 (-25.04)
1009 / 53499
54
02'38"
(02:20'51")
22.93 (-31.62)
1000 / 54499
55
03'37"
(02:24'28")
16.74 (-37.80)
1008 / 55508
56
04'33"
(02:29'01")
13.28 (-41.26)
1004 / 56513
57
02'30"
(02:31'31")
24.16 (-30.38)
1000 / 57513
58
04'09"
(02:35'40")
14.52 (-40.03)
1003 / 58517
59
06'25"
(02:42'05")
9.40 (-45.15)
1003 / 59520
60
45'06"
(03:27'11")
1.34 (-53.21)
1004 / 60525
61
02'30"
(03:29'41")
24.32 (-30.22)
1012 / 61537
62
02'01"
(03:31'42")
30.25 (-24.29)
1010 / 62547
63
01'20"
(03:33'02")
46.15 (-8.39)
1012 / 63560
64
02'34"
(03:35'36")
23.68 (-30.86)
1010 / 64571
65
03'06"
(03:38'42")
19.57 (-34.98)
1010 / 65581
66
02'05"
(03:40'47")
29.03 (-25.51)
1002 / 66583
67
02'31"
(03:43'18")
24.32 (-30.22)
1016 / 67600
68
02'57"
(03:46'15")
20.69 (-33.86)
1012 / 68612
69
03'31"
(03:49'46")
17.22 (-37.32)
1006 / 69619
70
02'35"
(03:52'21")
23.38 (-31.17)
1005 / 70624
71
03'00"
(03:55'21")
20.22 (-34.32)
1010 / 71634
72
06'09"
(04:01'30")
9.94 (-44.60)
1018 / 72652
73
01'56"
(04:03'26")
31.58 (-22.97)
1011 / 73664
74
01'27"
(04:04'53")
42.86 (-11.69)
1025 / 74689
75
01'08"
(04:06'01")
54.55
1016 / 75706
76
01'21"
(04:07'22")
45.57 (-8.98)
1018 / 76724
77
01'29"
(04:08'51")
41.38 (-13.17)
1012 / 77737
78
01'27"
(04:10'18")
41.86 (-12.68)
1002 / 78740
79
01'32"
(04:11'50")
40.00 (-14.55)
1014 / 79755
80
04'14"
(04:16'04")
14.23 (-40.32)
1003 / 80758
81
02'06"
(04:18'10")
29.03 (-25.51)
1015 / 81773
82
05'18"
(04:23'28")
11.43 (-43.12)
1007 / 82780
83
03'06"
(04:26'34")
19.46 (-35.09)
1000 / 83781
84
06'36"
(04:33'10")
9.11 (-45.43)
1001 / 84782
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
137.71 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
陳明裕（吉安路跑協會）
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.4
3.0 %
2
30.8
-1.2 %
3
27.7
-0.9 %
4
24.0
2.4 %
5
25.7
1.8 %
6
28.1
1.6 %
7
27.3
2.0 %
8
31.9
-0.5 %
9
30.0
1.5 %
10
26.7
1.8 %
11
27.7
1.3 %
12
27.7
1.3 %
13
24.5
2.2 %
14
24.8
3.0 %
15
27.7
1.8 %
16
19.5
3.6 %
17
37.9
-1.2 %
18
27.7
3.0 %
19
26.7
-1.3 %
20
30.5
-1.3 %
21
30.0
1.6 %
22
31.3
-0.6 %
23
26.7
1.8 %
24
27.7
-1.5 %
25
25.4
2.2 %
26
22.8
2.8 %
27
20.0
3.7 %
28
23.2
1.8 %
29
32.1
-0.9 %
30
26.1
1.8 %
31
28.8
-1.0 %
32
24.8
1.4 %
33
4.4
3.0 %
34
25.7
1.4 %
35
28.3
1.0 %
36
27.1
1.3 %
37
30.8
-0.7 %
38
27.9
-2.4 %
39
33.0
-1.1 %
40
32.1
-1.3 %
41
30.5
-0.9 %
42
30.0
-1.4 %
43
5.3
-2.4 %
44
22.5
4.0 %
45
30.3
-0.9 %
46
38.7
-2.9 %
47
27.9
2.0 %
48
19.5
2.0 %
49
23.2
2.0 %
50
30.3
-1.3 %
51
23.2
2.2 %
52
30.0
-2.2 %
53
29.5
-0.3 %
54
22.8
3.0 %
55
17.5
3.4 %
56
12.8
4.6 %
57
24.3
-1.0 %
58
15.3
2.5 %
59
9.2
4.5 %
60
1.3
5.2 %
61
24.7
-3.0 %
62
28.8
-6.0 %
63
43.4
-4.4 %
64
25.9
-2.9 %
65
19.0
-1.8 %
66
27.1
-4.0 %
67
23.8
-1.7 %
68
21.8
3.8 %
69
16.4
3.6 %
70
22.9
1.4 %
71
20.7
1.9 %
72
9.5
2.9 %
73
32.1
4.8 %
74
40.4
-3.0 %
75
52.2
-3.1 %
76
48.0
-2.1 %
77
40.4
-2.4 %
78
42.4
-1.7 %
79
38.7
-1.3 %
80
14.6
-3.1 %
81
29.0
-2.0 %
82
13.2
-1.4 %
83
15.5
-2.5 %
84
15.2
-2.8 %
84.7
4.7
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
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84.7 km | 04:38:49 | 18.2 km/h
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