10.1 km | 00:51:55 | 05:07/km日期: 2020-08-10 17:44 - 地點: 中科大 - 天氣: 雨... - 平均心率: 158 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'06" / 05'26" / 05'10" / 05'16" / 05'11" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 04'55" / 04'13" / 03'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'29" | 137 / 10137 |
跑不到1公里就下雨，都淋了，就繼續跑。
前5公里跟lobo跑，後5公里自己跑。
好久沒有一次跑10公里，上次好像也是跟lobo聊天跑完10公里，也有兩個月了吧XD..
不過今天淋雨跑，且也脫上衣，溫度較低，心率上升幅度較小，撐比較久XD...
舊傷依舊還是有感...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
61.73 km 
NIKE 豪哥一代4% 累積 :
1571.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'26" | 00:11'32" |
| 3 | 05'10" | 00:16'42" |
| 4 | 05'16" | 00:21'58" |
| 5 | 05'11" | 00:27'09" |
| 6 | 05'07" | 00:32'16" |
| 7 | 05'02" | 00:37'18" |
| 8 | 05'01" | 00:42'19" |
| 9 | 04'55" | 00:47'14" |
| 10 | 04'13" | 00:51'27" |
| 10.1 | 03'30" | 00:51'56" |
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