yiwei 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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50.5 km | 02:38:42 | 19.1 km/h

日期: 2020-08-15 07:32 - 平均心率: 130 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'49"

(01:19'49")

19.89

26424 / 26424

2

24'32"

(01:44'22")

1.77 (-18.12)

724 / 27149

3

54'20"

(02:38'42")

25.90

23339 / 50488

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觀音-竹圍漁港-復興空廚-觀音
第一次到竹圍漁港，以往都是往八里的61快速道路上看到紅色的橋，今天騎單車過來再去復興空廚吃早餐..
竹圍漁港漁會那區塊在今天和明天下午3點開始，有漫步夕陽音樂派對活動!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.91 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, 黃昭耀和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

yiwei 阿龍早安^^

2020-08-15 10:52 ·

林全宏晚安哦，週六運動愉快哦

2020-08-15 22:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-2.2 %
2	29.3	-1.0 %
3	22.4	1.0 %
4	29.0	-0.9 %
5	24.7	-0.6 %
6	28.3	1.3 %
7	30.5	1.2 %
8	19.8	1.0 %
9	30.5	-0.3 %
10	27.3	-0.2 %
11	30.3	-0.1 %
12	28.3	2.3 %
13	30.5	-0.9 %
14	30.8	-0.1 %
15	31.6	-1.1 %
16	34.0	-1.3 %
17	33.6	1.0 %
18	31.6	2.7 %
19	35.3	-2.6 %
20	29.0	1.6 %
21	33.0	-1.3 %
22	12.5	6.0 %
23	8.8	-1.1 %
24	4.7	1.5 %
25	14.6	1.4 %
26	26.3	1.2 %
27	2.5	-1.2 %
28	7.6	-1.2 %
29	28.6	-0.5 %
30	25.5	-0.2 %
31	26.1	-0.2 %
32	29.0	1.5 %
33	27.7	3.5 %
34	27.5	-1.2 %
35	30.5	-1.6 %
36	24.2	1.5 %
37	26.9	1.2 %
38	30.3	-1.3 %
39	27.9	1.0 %
40	29.0	2.0 %
41	24.0	-0.6 %
42	28.6	1.3 %
43	28.6	1.5 %
44	30.5	1.2 %
45	26.3	2.0 %
46	28.1	-1.6 %
47	22.1	-1.4 %
48	32.1	2.0 %
49	18.0	3.8 %
50	18.0	2.0 %
50.5	15.8	-2.8 %

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