大文DaiMan 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.0 km | 01:20:17 | 06:41/km

日期: 2020-08-11 18:04 - 總爬升: 150 m - 地點: 南生圍路 - 天氣: R.H. 80% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 142 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'39" / 06'36" / 06'53" / 06'30" / 06'45" / 06'29" / 06'40" / 07'06" / 06'38" / 06'35" / 06'39" / 06'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'14")

06'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'07")

06'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'37")

06'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'22")

06'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

Recovery / Casual jog.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.13 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週二運動好心情愉快，漂亮12K，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-08-11 21:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'36"	00:13'15"
3	06'53"	00:20'08"
4	06'30"	00:26'38"
5	06'45"	00:33'23"
6	06'29"	00:39'52"
7	06'40"	00:46'32"
8	07'06"	00:53'38"
9	06'38"	01:00'16"
10	06'35"	01:06'51"
11	06'39"	01:13'30"
12	06'26"	01:19'56"
12.0	10'54"	01:20'18"

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