謝郭耀 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝郭耀宜蘭
ID 4222

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:29:57 | 04:15/km | 第5半馬

2015 SKECHERS前所未有路跑賽

官方成績
日期	2015-04-11
成績	01:29:57
總名次	19 / 2808
分組名次	4 / 462
平均速度	04:15/km

官方證書

謝郭耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01" (+00'04")

00:43'17" (+00'23")

10 km

(00:43'17")

00:22'16" (+01'19")

15 km

(01:05'14")

00:21'57" (+01'00")

00:42'54"

20 km

(01:26'11")

00:20'57"

Finish

(01:29:57)

日期: 2015-04-11 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

宜蘭

謝郭耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Cart Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'03"	00:08'04"
3	04'11"	00:12'15"
4	04'22"	00:16'37"
5	04'24"	00:21'01"
6	04'27"	00:25'28"
7	04'28"	00:29'56"
8	04'26"	00:34'22"
9	04'23"	00:38'45"
10	04'32"	00:43'17"
11	04'24"	00:47'41"
12	04'25"	00:52'06"
13	04'22"	00:56'28"
14	04'21"	01:00'49"
15	04'25"	01:05'14"
16	04'09"	01:09'23"
17	04'04"	01:13'27"
18	04'15"	01:17'42"
19	04'13"	01:21'55"
20	04'16"	01:26'11"
21.0	04'00"	01:30'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km