Alice Chen 2020/08/15 訓練日誌

Alice Chen 新竹
ID 340885

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Alice Chen

全馬 | 04:29:05 | 06:22/km | 第43馬

2020 停一下往山林跑系列活動-29-30兩日賽

官方成績
日期	2020-08-15
成績	04:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+03'27")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:26'29"

15 km

(01:30'20")

00:33'55" (+07'26")

01:00'38" (+04'13")

20 km

(01:57'03")

00:26'43" (+00'14")

25 km

(02:27'11")

00:30'08" (+03'39")

01:03'49" (+07'24")

30 km

(03:00'52")

00:33'41" (+07'12")

35 km

(03:30'55")

00:30'03" (+03'34")

01:02'50" (+06'25")

40 km

(04:03'42")

00:32'47" (+06'18")

Finish

(04:29:05)

日期: 2020-08-15 05:03 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1717 Cal - 總步數: 46358 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'31")

1001 / 1001

190 / 95

05'56"

(11'26")

05'55" (+00'57")

1000 / 2002

189 / 89

05'56"

(17'22")

05'54" (+00'56")

1002 / 3005

185 / 91

06'49"

(24'11")

06'48" (+01'50")

1002 / 4007

169 / 86

06'26"

(30'37")

06'25" (+01'27")

1002 / 5009

182 / 85

展開計圈分析

05'10"

(35'47")

05'09" (+00'11")

1001 / 6011

183 / 105

05'27"

(41'14")

05'26" (+00'28")

1002 / 7013

177 / 103

05'22"

(46'36")

05'21" (+00'23")

1002 / 8015

180 / 103

05'25"

(52'01")

05'24" (+00'26")

1002 / 9018

179 / 103

05'30"

(57'31")

05'29" (+00'31")

1001 / 10019

180 / 101

07'56"

(01:05'27")

07'55" (+02'57")

1000 / 11019

154 / 81

06'31"

(01:11'58")

06'30" (+01'32")

1001 / 12020

179 / 85

06'46"

(01:18'44")

06'45" (+01'47")

1000 / 13021

180 / 82

07'11"

(01:25'55")

07'10" (+02'12")

1001 / 14022

171 / 81

06'26"

(01:32'21")

06'26" (+01'28")

1000 / 15022

180 / 85

05'48"

(01:38'09")

05'47" (+00'49")

1001 / 16024

181 / 95

05'15"

(01:43'24")

05'14" (+00'16")

1000 / 17024

181 / 105

05'44"

(01:49'08")

05'43" (+00'45")

1000 / 18024

168 / 103

05'09"

(01:54'17")

05'07" (+00'09")

1003 / 19028

180 / 108

05'01"

(01:59'18")

05'00" (+00'02")

1002 / 20030

179 / 111

07'20"

(02:06'38")

07'19" (+02'21")

1001 / 21032

140 / 97

05'39"

(02:12'17")

05'38" (+00'40")

1002 / 22034

184 / 96

05'50"

(02:18'07")

05'49" (+00'51")

1001 / 23036

179 / 95

06'11"

(02:24'18")

06'11" (+01'13")

1000 / 24036

179 / 90

10'31"

(02:34'49")

10'30" (+05'32")

1000 / 25036

132 / 71

07'00"

(02:41'49")

06'58" (+02'00")

1002 / 26039

176 / 81

06'17"

(02:48'06")

06'15" (+01'17")

1002 / 27042

180 / 88

05'16"

(02:53'22")

05'15" (+00'17")

1002 / 28044

178 / 106

05'50"

(02:59'12")

05'49" (+00'51")

1002 / 29046

168 / 102

04'59"

(03:04'11")

04'58"

1000 / 30047

179 / 111

05'36"

(03:09'47")

05'35" (+00'37")

1000 / 31048

179 / 99

06'37"

(03:16'24")

06'36" (+01'38")

1001 / 32049

151 / 99

08'15"

(03:24'39")

08'14" (+03'16")

1000 / 33050

147 / 82

05'08"

(03:29'47")

05'07" (+00'09")

1000 / 34050

181 / 107

06'25"

(03:36'12")

06'24" (+01'26")

1002 / 35052

173 / 90

05'51"

(03:42'03")

05'50" (+00'52")

1001 / 36053

180 / 95

09'04"

(03:51'07")

09'03" (+04'05")

1000 / 37054

143 / 76

06'39"

(03:57'46")

06'39" (+01'41")

1000 / 38054

179 / 83

05'37"

(04:03'23")

05'33" (+00'35")

1010 / 39065

180 / 99

06'18"

(04:09'41")

06'15" (+01'17")

1005 / 40070

172 / 92

19'24"

(04:29'05")

10:23'49" (+18'51")

9 / 40079

174 / 0

新竹

Alice Chen

留言

新竹

Alice Chen

留言

3.5K一補給～好跑

賽後評分: 補給剛好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 228.55 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

石川義人, Adingo_Liu 和其他 4 人說推

留言

Alice Chen 這錶是否該淘汰？里程數總是短少～會定格！

2020-08-15 09:47 ·

1 個人推

Cruise湯錶要淘汰了！GPS射頻接收器老化了！

2020-08-15 21:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'47"	00:11'13"
3	05'47"	00:17'00"
4	06'36"	00:23'36"
5	06'20"	00:29'56"
6	05'09"	00:35'05"
7	05'25"	00:40'30"
8	05'15"	00:45'45"
9	05'14"	00:50'59"
10	05'26"	00:56'25"
11	07'41"	01:04'06"
12	06'12"	01:10'18"
13	06'37"	01:16'55"
14	06'18"	01:23'13"
15	07'07"	01:30'20"
16	05'54"	01:36'14"
17	05'14"	01:41'28"
18	05'35"	01:47'03"
19	05'07"	01:52'10"
20	04'53"	01:57'03"
21	05'05"	02:02'08"
22	07'28"	02:09'36"
23	05'46"	02:15'22"
24	05'43"	02:21'05"
25	06'06"	02:27'11"
26	10'45"	02:37'56"
27	06'47"	02:44'43"
28	05'20"	02:50'03"
29	05'45"	02:55'48"
30	05'04"	03:00'52"
31	05'06"	03:05'58"
32	05'23"	03:11'21"
33	07'22"	03:18'43"
34	07'19"	03:26'02"
35	04'53"	03:30'55"
36	06'26"	03:37'21"
37	05'50"	03:43'11"
38	08'53"	03:52'04"
39	06'07"	03:58'11"
40	05'31"	04:03'42"
41	06'01"	04:09'43"
40.1	-21'-5"	04:29'05"