李炫嶸 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

李炫嶸台南
ID 469015

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:20 | 04:53/km | 第1半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'22")

00:47'14" (+00'02")

10 km

(00:47'14")

00:23'26"

15 km

(01:10'46")

00:23'32" (+00'06")

00:47'12"

20 km

(01:34'26")

00:23'40" (+00'14")

Finish

(01:43:20)

日期: 2020-08-16 05:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'12")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'57")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.34 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1216.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

昱函和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

李炫嶸可惜沒破百，後面配太快爆了⋯⋯

2020-08-16 13:59 ·

1 個人推

昱函很不錯都是經驗慢慢修正一定會更好👍

2020-08-17 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	04'45"	00:18'58"
5	04'50"	00:23'48"
6	04'39"	00:28'27"
7	04'50"	00:33'17"
8	04'41"	00:37'58"
9	04'36"	00:42'34"
10	04'40"	00:47'14"
11	04'38"	00:51'52"
12	04'43"	00:56'35"
13	04'42"	01:01'17"
14	04'39"	01:05'56"
15	04'50"	01:10'46"
16	04'35"	01:15'21"
17	04'47"	01:20'08"
18	04'33"	01:24'41"
19	04'42"	01:29'23"
20	05'03"	01:34'26"
21	05'09"	01:39'35"
21.5	08'14"	01:43'45"

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