謝秉宏 2014/10/26 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 05:46:57 | 08:13/km | 第44馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:46:57
總名次	1334 / 1783
分組名次	65 / 97
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+00'41")

01:15'16" (+04'17")

10 km

(01:15'16")

00:39'13" (+03'51")

15 km

(01:50'38")

00:35'22"

01:10'59"

20 km

(02:26'15")

00:35'37" (+00'15")

25 km

(03:07'06")

00:40'51" (+05'29")

01:26'00" (+15'01")

30 km

(03:52'15")

00:45'09" (+09'47")

35 km

(04:40'29")

00:48'14" (+12'52")

01:38'16" (+27'17")

40 km

(05:30'31")

00:50'02" (+14'40")

Finish

(05:46:57)

日期: 2014-10-26 06:02 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2696 Cal

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2014.10.26《第四十四馬：艋舺馬拉松》
時間：5h46m57s
距離：42km
今天和強者我朋友 Jim Chang 一起完成他的初馬挑戰~~他是我朋友中第一個初半馬和初馬連著跑的男人!!!超猛的!!!

為了顯示他的強大，我照相還特別退後一點~哈~

不過今天天氣熱了點，跑起來特別辛苦...但他配速和意志力真的不錯~跑完還是活跳跳的~(讚)
今天還要大大感謝亂跑團私補~亂跑團OHYA~~^ω^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.94 km

MIZUNO Spacer AR4 - 紅累積 : 1024.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

為俊, Otto 和其他 10 人說推

留言

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:00 ·

1 個人推

Otto 恭禧艋舺連馬順利完賽！！

2014-10-27 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'17"	00:14'11"
3	07'12"	00:21'23"
4	07'18"	00:28'41"
5	07'22"	00:36'03"
6	07'15"	00:43'18"
7	07'18"	00:50'36"
8	07'13"	00:57'49"
9	07'20"	01:05'09"
10	10'07"	01:15'16"
11	07'06"	01:22'22"
12	07'30"	01:29'52"
13	06'47"	01:36'39"
14	07'02"	01:43'41"
15	06'57"	01:50'38"
16	07'19"	01:57'57"
17	06'45"	02:04'42"
18	07'30"	02:12'12"
19	06'58"	02:19'10"
20	07'05"	02:26'15"
21	07'46"	02:34'01"
22	07'14"	02:41'15"
23	09'45"	02:51'00"
24	07'37"	02:58'37"
25	08'29"	03:07'06"
26	07'12"	03:14'18"
27	08'33"	03:22'51"
28	11'18"	03:34'09"
29	09'59"	03:44'08"
30	08'07"	03:52'15"
31	09'20"	04:01'35"
32	11'17"	04:12'52"
33	10'45"	04:23'37"
34	09'52"	04:33'29"
35	07'00"	04:40'29"
36	08'33"	04:49'02"
37	11'18"	05:00'20"
38	10'19"	05:10'39"
39	09'27"	05:20'06"
40	10'25"	05:30'31"
41	10'30"	05:41'01"
41.7	08'30"	05:46'57"