★K.W.Chang★ 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.1 km | 00:46:21 | 06:32/km

日期: 2020-08-17 07:15 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'24" / 06'46" / 06'27" / 06'17" / 06'21" / 06'21" / 05'57" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'30")

1002 / 1002

2

06'46"

(14'10")

06'44" (+00'52")

1004 / 2007

3

06'27"

(20'37")

06'27" (+00'35")

999 / 3006

4

06'17"

(26'54")

06'16" (+00'24")

1000 / 4007

5

06'27"

(33'21")

06'22" (+00'30")

1012 / 5019

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

強者生存W5D1

★K.W.Chang★ 說推

·

早安，今天天空雲量比較多，看起來下午很有機會下午後雷陣雨。

8月累積里程 : 219.37 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 盧天龍和其他 13 人說推

·

張家瑋運動愉快喔

2020-08-17 12:12 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安，注意可能下雨

2020-08-17 12:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'46"	00:14'10"
3	06'27"	00:20'37"
4	06'17"	00:26'54"
5	06'21"	00:33'15"
6	06'21"	00:39'36"
7	05'57"	00:45'33"
7.1	04'53"	00:46'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"