何惠姬 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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5.1 km | 00:47:16 | 09:12/km

日期: 2020-08-17 20:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 09'16" / 13'12" / 15'45" / 08'49" / 08'29" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

09'50"

(19'01")

09'50" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'29"

(28'30")

09'29" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'49"

(37'19")

08'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'29"

(45'49")

08'29"

1000 / 5000

6

01'27"

(47'16")

10'56" (+02'27")

133 / 5133

宜蘭

何惠姬

·

帶一罐冰涼的海尼根邊跑邊喝，目標公益路買三圓綠豆薏仁送給老姐，再回到50嵐買杯紅茶波霸結束，宵夜之旅～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張耀文, 楊富傑和其他 7 人說推

·

薛小孟-RUN希望這樣跑起來很有吸引力😋

2020-08-17 22:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	13'12"	00:22'28"
3	15'45"	00:38'13"
4	08'49"	00:47'02"
5	08'29"	00:55'31"
5.1	10'57"	00:56'59"

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