★K.W.Chang★ 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.2 km | 00:40:12 | 05:34/km

日期: 2020-08-18 16:50 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'26" / 05'04" / 04'58" / 05'27" / 05'26" / 05'19" / 05'56" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'24" (+01'28")

991 / 991

2

05'04"

(11'25")

05'02" (+00'06")

1005 / 1997

3

04'57"

(16'22")

04'56"

1002 / 2999

4

05'33"

(21'55")

05'30" (+00'34")

1008 / 4008

5

05'26"

(27'21")

05'27" (+00'31")

994 / 5002

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

強者生存W5D2

★K.W.Chang★ 說推

·

早上因無花果颱風外圍環流影響，下雨沒跑，傍晚時分趕快出門補跑一波!!

8月累積里程 : 219.37 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 盧天龍和其他 12 人說推

·

阿銘晚安 4分速也是最近才有且跑不了太常距離，問我不準當跑完我也有快往生的感覺

2020-08-19 00:12 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安，天氣有點降溫了

2020-08-19 06:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'04"	00:11'30"
3	04'58"	00:16'28"
4	05'27"	00:21'55"
5	05'26"	00:27'21"
6	05'19"	00:32'40"
7	05'56"	00:38'36"
7.2	05'44"	00:39'51"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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