10.0 km | 01:03:03 | 06:16/km日期: 2014-11-01 19:31 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'08" / 05'40" / 05'56" / 06'28" / 06'28" / 06'36" / 06'16" / 06'24" / 06'36" / 06'08" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'57") | 510 / 510 |
| 2 | | 05'51" (+00'12") | 489 / 999 |
| 3 | | 05'39" | 507 / 1506 |
| 4 | | 05'44" (+00'05") | 494 / 2000 |
| 5 | | 05'52" (+00'13") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'57" (+00'18") | 507 / 3007 |
| 7 | | 06'15" (+00'36") | 493 / 3500 |
| 8 | | 06'49" (+01'10") | 501 / 4001 |
| 9 | | 06'27" (+00'48") | 495 / 4496 |
| 10 | | 06'28" (+00'49") | 507 / 5003 |
| 11 | | 06'46" (+01'07") | 492 / 5495 |
| 12 | | 06'31" (+00'52") | 501 / 5996 |
| 13 | | 06'15" (+00'36") | 501 / 6497 |
| 14 | | 06'17" (+00'38") | 496 / 6993 |
| 15 | | 06'23" (+00'44") | 503 / 7496 |
| 16 | | 06'24" (+00'45") | 500 / 7996 |
| 17 | | 06'46" (+01'07") | 497 / 8493 |
| 18 | | 06'20" (+00'41") | 497 / 8990 |
| 19 | | 06'17" (+00'38") | 508 / 9498 |
| 20 | | 06'01" (+00'22") | 501 / 9999 |
| 21 | | 10'11" (+04'32") | 18 / 10017 |
今天調整了姿勢，讓身體的角度傾斜些跑，效果不錯，但是可能太久沒跑了，上次跑是週二，今天是週六，橫隔膜不太習慣，第四公里就痛了起來，後來心跳帶也怪怪的～！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.32 km 
ASICS Gel-Lyte33 2 累積 :
250.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'40" | 00:11'48" |
| 3 | 05'56" | 00:17'44" |
| 4 | 06'28" | 00:24'12" |
| 5 | 06'28" | 00:30'40" |
| 6 | 06'36" | 00:37'16" |
| 7 | 06'16" | 00:43'32" |
| 8 | 06'24" | 00:49'56" |
| 9 | 06'36" | 00:56'32" |
| 10 | 06'08" | 01:02'40" |
| 10.0 | 15'41" | 01:02'56" |
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