呂江麟 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂江麟新竹
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4.3 km | 00:28:46 | 06:42/km

日期: 2014-10-28 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 07'42" / 07'08" / 04'49" / 06'43" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'08"	00:14'50"
3	04'49"	00:19'39"
4	06'43"	00:26'22"
4.3	08'27"	00:28'46"

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