賴麗婷 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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11.2 km | 01:22:44 | 07:24/km

日期: 2020-08-21 05:42 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 10'53" / 06'27" / 05'52" / 07'03" / 06'58" / 07'33" / 05'38" / 07'17" / 07'31" / 06'13" / 13'14" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'29")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'22")

05'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'24")

07'02" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'22")

06'58" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴麗婷

·

高雄

賴麗婷

·

跨越北回歸線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林有才, 阿九哥Collar 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	06'27"	00:17'20"
3	05'52"	00:23'12"
4	07'03"	00:30'15"
5	06'58"	00:37'13"
6	07'33"	00:44'46"
7	05'38"	00:50'24"
8	07'17"	00:57'41"
9	07'31"	01:05'12"
10	06'13"	01:11'25"
11	13'14"	01:24'39"
11.2	11'52"	01:26'33"

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