曾立中 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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6.1 km | 00:32:58 | 05:22/km

日期: 2014-11-01 17:32 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'24" / 05'21" / 05'21" / 05'15" / 05'18" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'33" (+00'18")

993 / 993

2

05'27"

(10'58")

05'24" (+00'09")

1007 / 2000

3

05'18"

(16'16")

05'19" (+00'04")

994 / 2994

4

05'21"

(21'37")

05'19" (+00'04")

1003 / 3998

5

05'15"

(26'52")

05'15"

999 / 4997

展開計圈分析

4K以後鐵腿又開始痛了!為了11/08國道馬,還是保留點....

11月累積里程 : 107.72 km

Lotto LTMR2028 累積 : 98.4 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

曾立中, hunter 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'18"	00:32'13"
6.1	05'23"	00:32'58"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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