OAoa 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2020-08-23 05:40 - 地點: 嘉義38 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(19'38")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

05'03"

(24'41")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許慕驊說推

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今天10公里
平安完賽。
還好我熬過了。
龍哥25公里分2
我有第五名。

賽後評分: 頒獎超級快。非常節省時間
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.08 km

耐奇 speed R6 累積 : 161.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, Chief Lunger 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜總5完賽！請客！

2020-08-23 23:21 ·

Chief Lunger 歐耶！表現的太棒了👏
完全不輸年輕人

2020-08-25 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	05'12"	00:19'38"
5	05'03"	00:24'41"
6	05'19"	00:30'00"
7	05'10"	00:35'10"
8	05'21"	00:40'31"
9	05'14"	00:45'45"
10	05'02"	00:50'47"
10.1	04'44"	00:51'20"