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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    10.9 km | 01:29:10 | 08:12/km
    日期: 2020-08-24 19:28 - 平均心率: 133 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
    Pace: 09'00" / 17'38" / 05'44" / 05'16" / 05'17" / 10'20" / 05'19" / 09'14" / 08'44" / 09'11" / 09'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'10"  (05'10")
    12'56" (+08'39")400 / 400
    2
    02'31"  (07'41")
    06'18" (+02'01")400 / 800
    3
    02'23"  (10'05")
    05'59" (+01'42")400 / 1200
    4
    02'18"  (12'24")
    05'47" (+01'30")400 / 1600
    5
    09'19"  (21'43")
    23'17" (+19'00")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    00'19"  (22'02")
    01:17'10" (+12'53")4 / 2004
    7
    02'05"  (24'08")
    05'19" (+01'02")394 / 2398
    8
    02'07"  (26'16")
    05'21" (+01'04")397 / 2796
    9
    02'10"  (28'26")
    05'29" (+01'12")395 / 3191
    10
    02'05"  (30'31")
    05'13" (+00'56")398 / 3590
    11
    02'05"  (32'37")
    05'13" (+00'56")400 / 3990
    12
    00'01"  (32'38")
    10'38" (+06'21")1 / 3992
    13
    02'06"  (34'45")
    05'18" (+01'01")398 / 4390
    14
    02'03"  (36'49")
    05'09" (+00'52")400 / 4790
    15
    01'04"  (37'53")
    05'22" (+01'05")200 / 4991
    16
    03'18"  (41'12")
    20'27" (+16'10")161 / 5153
    17
    01'46"  (42'59")
    04'32" (+00'15")391 / 5544
    18
    03'19"  (46'18")
    56'30" (+52'13")58 / 5603
    19
    02'01"  (48'20")
    05'04" (+00'47")398 / 6002
    20
    02'05"  (50'25")
    05'21" (+01'04")390 / 6392
    21
    02'04"  (52'29")
    05'11" (+00'54")398 / 6791
    22
    02'01"  (54'31")
    05'08" (+00'51")394 / 7186
    23
    02'01"  (56'33")
    05'08" (+00'51")393 / 7579
    24
    05'27"  (01:02'00")
    25'23" (+21'06")215 / 7794
    25
    01'17"  (01:03'18")
    04'17"299 / 8094
    26
    04'13"  (01:07'31")
    48'34" (+44'17")86 / 8181
    27
    01'55"  (01:09'26")
    04'56" (+00'39")388 / 8570
    28
    01'57"  (01:11'24")
    04'54" (+00'37")400 / 8970
    29
    01'01"  (01:12'26")
    05'04" (+00'47")202 / 9172
    30
    05'36"  (01:18'02")
    14'00" (+09'43")400 / 9572
    31
    02'29"  (01:20'32")
    06'14" (+01'57")400 / 9972
    32
    02'41"  (01:23'13")
    06'43" (+02'26")400 / 10372
    33
    04'42"  (01:27'56")
    11'47" (+07'30")400 / 10772
    34
    01'14"  (01:29'10")
    13'57" (+09'40")89 / 10861
    新竹
    林家治
    · 留言

    破4玩沙組長間歇課表
    3000每圈配2:05~2:10休3分鐘400快跑配速4:40
    2000每圈配2:01~2:05休5分鐘300快跑配速4:20
    1000每圈配1:55~2:00

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 352.69 km Nike 小飛35 累積 : 796.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    李成國, 芳萍 和其他 191 人說推
    · 留言
    觀看另 82 則留言
    跑者小凱 家治哥 晚安 跑課表愉快
    2020-08-24 22:31 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚上好 運動愉快好
    2020-08-24 22:35 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安,夜跑訓練愉快!
    2020-08-24 22:41 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安💤運動愉快😃😃
    2020-08-24 22:41 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 晚安 運動愉悅~
    2020-08-24 22:42 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安!訓練愉快!
    2020-08-24 22:45 ·
     1 個人推
    萊恩 晚安 💤 勁量電池跑者 😄
    2020-08-24 22:46 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 控制!還要跟叫練多學學
    尤其間歇 和 飆速😂
    2020-08-24 22:51 ·
     1 個人推
    陳良 教練您慢慢跑、偶要睡了!😴
    2020-08-24 22:54 ·
     1 個人推
    得輔 前輩這心律跟速度實在是太強了
    2020-08-24 23:15 ·
     1 個人推
    Victor Chen 晚安啊!教練
    2020-08-24 23:34 ·
     1 個人推
    張家瑋 家治兄晚安,週一運動愉快
    2020-08-24 23:36 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安!運動愉快
    2020-08-24 23:44 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄晚上好~
    2020-08-24 23:48 ·
     1 個人推
    陸劍虹 我以前有試過,應該是上坡,再加速,心率就會飆很高。
    2020-08-25 00:01 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 晚安💤 運動愉快
    2020-08-25 00:35 ·
     1 個人推
    飛龍 家治教練課表操課真正精實啊!
    2020-08-25 00:39 ·
     1 個人推
    我 教練,1086夜跑甜甜圈快樂。
    2020-08-25 04:11 ·
     1 個人推
    葉子 教練早安~超級認真的跑者!
    2020-08-25 04:13 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥早安情人節快樂❤️
    人家我也需要破4啦
    2020-08-25 04:37 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快🤗😀
    2020-08-25 04:37 ·
     2 個人推
    Yi Huan Chiu 早安
    運動愉快😀
    2020-08-25 04:46 ·
     2 個人推
    命七天 早安,家治哥,跑步愉快
    2020-08-25 06:09 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治早安,運動愉快!😊😊
    2020-08-25 06:39 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2020-08-25 06:40 ·
     1 個人推
    潘索隆 早安治哥
    2020-08-25 07:00 ·
     1 個人推
    蘭平 早安~練跑愉快
    2020-08-25 07:21 ·
     1 個人推
    張鈞量 家治哥早上好! 破4竟然只能玩沙, 那我去只能旁邊站了!!
    2020-08-25 07:24 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安,夜訓愉快!
    2020-08-25 07:34 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄早安喔!
    運動愉快,週二快樂🤗
    2020-08-25 07:48 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安~情人節愉快。
    2020-08-25 08:10 ·
     1 個人推
    Belle 早安!情人節快樂
    2020-08-25 08:20 ·
     1 個人推
    林瑞華 早安,家治兄訓練愉快
    2020-08-25 08:29 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 家治哥早安....新週開運精實愉快
    2020-08-25 08:29 ·
     1 個人推
    楊志民 早上好
    2020-08-25 08:38 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你這課表很難懂
    看計圈看了老半天
    算了.....早安
    2020-08-25 08:38 ·
     1 個人推
    Peggy0711 6&12是壓錯嗎?
    2020-08-25 08:50 ·
     1 個人推
    SuApin 早
    2020-08-25 08:52 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 早安!這課表適合我,學起來。
    2020-08-25 08:54 ·
     1 個人推
    大狗 早安運動愉快, 昨天跑34K, 今天又跑間歇, 教練都不會累的嗎?😱
    2020-08-25 09:55 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練早安,因為RG還在復健跑,所以距離速度無法多😁
    週二上班愉快!
    2020-08-25 10:13 ·
     1 個人推
    克里斯 真的,我手有拿一罐,還在練習當中,哈
    背包有沒有推薦的阿😅
    2020-08-25 10:20 ·
     1 個人推
    大狗 原來有美女陪跑, 難怪不會累 😅
    2020-08-25 10:27 ·
     2 個人推
    建民 教練好
    跑完宇老隔天長間歇,好精實👍
    情人節快樂阿
    2020-08-25 10:37 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練:祝你情人節快樂~
    2020-08-25 10:45 ·
     1 個人推
    陳皮 教練早安 情人節快樂
    夜跑間歇訓練愉快👍
    2020-08-25 11:46 ·
     1 個人推
    克里斯 謝謝阿,我也來買一個,👍
    2020-08-25 12:02 ·
     1 個人推
    楊雅淳 教練~情人節快樂!
    2020-08-25 12:18 ·
     1 個人推
    賴祺祥 早安,運動愉悅
    2020-08-25 13:02 ·
     1 個人推
    Amanda 情人節快樂❤️
    2020-08-25 13:12 ·
     1 個人推
    廖文彬 輕而易舉。👍
    2020-08-25 13:22 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~間歇課表愉快
    2020-08-25 13:28 ·
     1 個人推
    郭耀宗 午安!情人節快樂!
    2020-08-25 13:52 ·
     1 個人推
    林榮祥 午安.情人節快樂
    2020-08-25 14:16 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好,週二運動愉快,祝您七夕情人節快樂,漂亮10K,讚哦,加油,加油
    2020-08-25 15:43 ·
     1 個人推
    呂理用 午安!夜跑間歇訓練愉快!
    2020-08-25 16:43 ·
     1 個人推
    懷文 七夕情人節運動開心!
    2020-08-25 16:49 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大,間歇訓練愉快,情人節快樂。
    2020-08-25 17:57 ·
     1 個人推
    牛 妹 有點麻煩賴不能亂聊天
    2020-08-25 18:24 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 雖然看起來均速不高,但仔細看來大多四分及五分速喔,訓練愉快
    2020-08-25 19:23 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練,七夕情人節運動愉快
    2020-08-25 19:36 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安!運動愉快舒心🤗
    2020-08-25 20:38 ·
     1 個人推
    葉志銘 晚安,七夕愉快!
    2020-08-25 20:59 ·
     1 個人推
    Ayaka 間歇風吹沙跑愉快
    2020-08-25 21:56 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚安~情人節快樂
    2020-08-25 22:08 ·
     1 個人推
    小春 晚安,運動愉快+情人節快樂
    2020-08-25 22:11 ·
     1 個人推
    許新利 教練晚安 七夕情人節平安快樂😴
    2020-08-25 23:04 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥運動愉景,七夕情人節快樂
    2020-08-25 23:15 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快!
    2020-08-25 23:17 ·
     1 個人推
    陳建民 情人節快樂
    2020-08-25 23:30 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2020-08-26 05:47 ·
     1 個人推
    陳世民 早哦!情人節快樂!👍
    2020-08-26 07:34 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安,很棒的長間歇訓練!
    2020-08-26 07:55 ·
     1 個人推
    Niall Chen 早安,運動愉快~~
    2020-08-26 08:20 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 有道理...感謝寶貴意見...明天盡量跑7-8 分速好了^^
    2020-08-26 10:23 ·
     1 個人推
    陳皮 早安 跑步訓練愉快
    2020-08-26 10:59 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 家治哥早安....週三開心好心情😊
    2020-08-26 11:12 ·
     1 個人推
    Belle 謝謝家治讚美,今天就再復習一次你跟我說的~再前傾點跑
    2020-08-26 11:22 ·
     1 個人推
    Jenny 好恐怖的課表⋯⋯我直接旁邊玩沙就好⋯😆😆😆😆
    2020-08-26 15:32 ·
     1 個人推
    Pisano Chang 家治哥午安,間歇跑愉快🤗
    2020-08-26 16:57 ·
     1 個人推
    陳小茂 間歇愉快👍😁
    2020-08-26 17:00 ·
     1 個人推
    黃聖引 請問教練~想進步的話跟團會比較快嗎?覺得最近卡關了很像是因為自己不會給自己壓力😆
    2020-08-26 19:34 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安愉悅!
    2020-08-26 22:33 ·
     1 個人推
    台中阿森 間得好
    2020-08-27 12:45 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'00"00:09'00"
    217'38"00:26'38"
    305'44"00:32'22"
    405'16"00:37'38"
    505'17"00:42'55"
    610'20"00:53'15"
    705'19"00:58'34"
    809'14"01:07'48"
    908'44"01:16'32"
    1009'11"01:25'43"
    10.909'42"01:34'05"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿(淦哥) 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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