徐智謀 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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8.3 km | 02:22:49 | 17:11/km

日期: 2020-08-23 12:28 - 地點: 大農大富農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 14888 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 19'48" / 15'17" / 12'19" / 33'02" / 17'23" / 26'25" / 12'36" / 04'48" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'56"

(19'56")

19'54" (+15'14")

1000 / 1000

115 / 43

2

15'32"

(35'28")

15'31" (+10'51")

1000 / 2001

146 / 43

3

12'26"

(47'54")

12'25" (+07'45")

1000 / 3002

184 / 43

4

33'50"

(01:21'44")

33'48" (+29'08")

1000 / 4003

64 / 46

5

17'40"

(01:39'24")

17'39" (+12'59")

1000 / 5003

154 / 36

展開計圈分析

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非常棒的農場，免門票，跑步騎腳踏車非常讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔡聖豐和其他 31 人說推

·

Ming Yeh 旅遊愉快！

2020-08-24 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'48"	00:19'48"
2	15'17"	00:35'05"
3	12'19"	00:47'24"
4	33'02"	01:20'26"
5	17'23"	01:37'49"
6	26'25"	02:04'14"
7	12'36"	02:16'50"
8	04'48"	02:21'38"
8.3	03'49"	02:22'49"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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