蘇坤成 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.9 km | 00:32:21 | 05:29/km

日期: 2020-08-26 05:58 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'13" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'25" /

冒雨跑
聞雷閃
======================
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.48 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

小湯, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'27"	00:11'40"
3	05'17"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	05'16"	00:27'27"
5.9	05'25"	00:32'16"

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