謝敏璋 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.2 km | 00:58:24 | 09:25/km

日期: 2020-08-26 17:32 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 11'03" / 08'41" / 10'17" / 09'51" / 09'11" / 07'26" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+03'38")

1000 / 1000

2

08'39"

(19'42")

08'39" (+01'14")

1000 / 2000

3

10'17"

(30'00")

10'17" (+02'52")

1000 / 3000

4

09'50"

(39'51")

09'50" (+02'25")

1000 / 4000

5

09'11"

(49'02")

09'11" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

·

午後緩跑，順便測試新鞋（第二雙）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.31 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 潘采彤和其他 44 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳向榮運動愉快！

2020-08-27 10:58 ·

1 個人推

呂理用晚安！傍晚跑步愉快！

2020-08-29 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	08'41"	00:19'44"
3	10'17"	00:30'01"
4	09'51"	00:39'52"
5	09'11"	00:49'03"
6	07'26"	00:56'29"
6.2	09'36"	00:58'25"

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