9.7 km | 00:51:03 | 05:14/km日期: 2020-08-25 19:04 - 地點: 鎮東操場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 99%
Pace: 06'43" / 06'13" / 06'02" / 31'13" / 05'08" / 04'56" / 09'24" / 04'32" / 10'22" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+02'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+02'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'57") | 687 / 6687 |
| 8 | | 04'33" (+00'37") | 1000 / 7687 |
| 9 | | 04'36" (+00'40") | 1000 / 8687 |
| 10 | | 03'56" | 1000 / 9687 |
| 11 | | 03'01" | 39 / 9726 |
W7-1
七夕團練就是要在一起
熱身跑20分鐘，然後做動態操。
操場第2道配速跑
8圈 5：20～4：55
5圈 4：35
2圈半3：55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.86 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'13" | 00:12'56" |
| 3 | 06'02" | 00:18'58" |
| 4 | 31'13" | 00:50'11" |
| 5 | 05'08" | 00:55'19" |
| 6 | 04'56" | 01:00'15" |
| 7 | 09'24" | 01:09'39" |
| 8 | 04'32" | 01:14'11" |
| 9 | 10'22" | 01:24'33" |
| 9.7 | 03'47" | 01:27'18" |
展開計圈分析
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