5.0 km | 00:29:26 | 05:52/km日期: 2020-08-30 21:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'57" / 05'45" / 05'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'06" | 7 / 5007 |
帶著沈重的羞恥心跑著😅
以往都是湊滿100k就名正言順的休息，到月初再開始衝，這次提早滿100k，休這麼多天感覺真的太沒羞恥心了🤣還是乖一點好了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
106.32 km 
nike free rn 2017 累積 :
1617.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'56" | 00:12'13" |
| 3 | 05'57" | 00:18'10" |
| 4 | 05'45" | 00:23'55" |
| 5 | 05'30" | 00:29'25" |
| 5.0 | 04'31" | 00:29'27" |
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