郭濬嘉 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:53:48 | 08:23/km | 第26馬

隘寮下的黃金小鎮(香車寶馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-08-30
成績	05:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+03'08")

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:32'18"

15 km

(01:41'39")

00:33'55" (+01'37")

01:07'52" (+00'08")

20 km

(02:15'36")

00:33'57" (+01'39")

25 km

(02:52'58")

00:37'22" (+05'04")

01:18'24" (+10'40")

30 km

(03:34'00")

00:41'02" (+08'44")

35 km

(04:33'27")

00:59'27" (+27'09")

01:49'49" (+42'05")

40 km

(05:23'49")

00:50'22" (+18'04")

Finish

(05:53:48)

日期: 2020-08-30 05:00 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'33")

06'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'14")

06'40" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'26")

06'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

09'58"

(35'25")

09'58" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

好熱

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.87 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'25"	00:12'34"
3	06'41"	00:19'15"
4	06'12"	00:25'27"
5	09'59"	00:35'26"
6	06'10"	00:41'36"
7	07'07"	00:48'43"
8	06'18"	00:55'01"
9	06'52"	01:01'53"
10	05'51"	01:07'44"
11	06'29"	01:14'13"
12	06'28"	01:20'41"
13	08'30"	01:29'11"
14	06'07"	01:35'18"
15	06'21"	01:41'39"
16	06'37"	01:48'16"
17	05'44"	01:54'00"
18	08'41"	02:02'41"
19	06'13"	02:08'54"
20	06'42"	02:15'36"
21	06'23"	02:21'59"
22	10'29"	02:32'28"
23	06'29"	02:38'57"
24	06'58"	02:45'55"
25	07'03"	02:52'58"
26	10'13"	03:03'11"
27	07'14"	03:10'25"
28	06'37"	03:17'02"
29	09'43"	03:26'45"
30	07'15"	03:34'00"
31	15'41"	03:49'41"
32	06'06"	03:55'47"
33	12'36"	04:08'23"
34	08'25"	04:16'48"
35	16'39"	04:33'27"
36	07'20"	04:40'47"
37	11'35"	04:52'22"
38	08'53"	05:01'15"
39	13'26"	05:14'41"
40	09'08"	05:23'49"
41	09'46"	05:33'35"
42	11'57"	05:45'32"
43	07'04"	05:52'36"
43.1	10'15"	05:53'49"

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