10.4 km | 00:59:55 | 05:45/km日期: 2014-10-30 16:12 - 地點: 長庚湖畔 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 05'26" / 05'32" / 05'45" / 10'29" / 06'04" / 05'58" / 05'56" / 05'48" / 05'26" / 05'44" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'25") | 408 / 10408 |
週日比完 大腿屁股酸了好幾天...休息到週四才好一點..爸爸臨時住院,今天到長庚照顧他.一早起來沒睡好,覺得軟趴趴...下午再跑好了..4pm出去外頭跑..一堆推輪椅的長庚湖畔的小路上,跑了2圈決定跑旁邊的馬路好了,後來跑進醫院去上廁所 出來還迷路了.拖了好幾分鐘後起跑.車子也是滿多的..慢慢的跑完10km
10月累積里程 : 127.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'32" | 00:10'58" |
| 3 | 05'45" | 00:16'43" |
| 4 | 10'29" | 00:27'12" |
| 5 | 06'04" | 00:33'16" |
| 6 | 05'58" | 00:39'14" |
| 7 | 05'56" | 00:45'10" |
| 8 | 05'48" | 00:50'58" |
| 9 | 05'26" | 00:56'24" |
| 10 | 05'44" | 01:02'08" |
| 10.4 | 05'49" | 01:04'31" |
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