| 牙醫師漱口盃
第十馬達成，加破PB
上個月跑量突破300KM，今天這場賽前就預定要驗收成果
除了希望破5外，還希望全程不走路
開跑後，一切都按照自己的計劃很順利的進行著
前半馬配536左右的速度，跑完半馬158，也終於破2了
此時，魔鬼念頭不斷湧現：呼喚著我加油破4吧
我直到30K還是以均速540在跑
(心想上個月練習量這麼大是有收穫的)
但是發現速度好像變慢了,而且小腿有快要抽筋的感覺
最後33K折返,已經快要跑不動了
雙腳無力感很重,步伐越來越小,但時間也不斷的累積上去
過了37K已經確定無法破4了,就一整個洩氣
在倒數第2個補給站狂吃(前面的補給站因為跑太順,幾乎只有喝水,吃個水果就開跑了)
最後以410坐收,雖然破PB,但仍有小遺憾
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賀,捲嫂以分2再度上凸台,小小捲雖然分9,但報名人數少,所以沒有上台!
賽前宣言: 應該是一場不錯的賽事,雖然是跑河濱
11月累積里程 : 254.25 km  NB 3190 累積 : 1229.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'07" | 00:06'07" | | 2 | 05'16" | 00:11'23" | | 3 | 05'33" | 00:16'56" | | 4 | 05'41" | 00:22'37" | | 5 | 05'57" | 00:28'34" | | 6 | 05'39" | 00:34'13" | | 7 | 05'38" | 00:39'51" | | 8 | 05'35" | 00:45'26" | | 9 | 05'29" | 00:50'55" | | 10 | 05'54" | 00:56'49" | | 11 | 05'38" | 01:02'27" | | 12 | 05'33" | 01:08'00" | | 13 | 05'29" | 01:13'29" | | 14 | 05'47" | 01:19'16" | | 15 | 04'40" | 01:23'56" | | 16 | 06'09" | 01:30'05" | | 17 | 05'38" | 01:35'43" | | 18 | 05'39" | 01:41'22" | | 19 | 05'27" | 01:46'49" | | 20 | 05'32" | 01:52'21" | | 21 | 06'05" | 01:58'26" | | 22 | 05'31" | 02:03'57" | | 23 | 05'33" | 02:09'30" | | 24 | 05'55" | 02:15'25" | | 25 | 05'36" | 02:21'01" | | 26 | 05'44" | 02:26'45" | | 27 | 06'22" | 02:33'07" | | 28 | 06'20" | 02:39'27" | | 29 | 05'24" | 02:44'51" | | 30 | 05'58" | 02:50'49" | | 31 | 05'39" | 02:56'28" | | 32 | 05'55" | 03:02'23" | | 33 | 06'20" | 03:08'43" | | 34 | 06'16" | 03:14'59" | | 35 | 07'11" | 03:22'10" | | 36 | 06'10" | 03:28'20" | | 37 | 06'04" | 03:34'24" | | 38 | 06'26" | 03:40'50" | | 39 | 07'23" | 03:48'13" | | 40 | 09'02" | 03:57'15" | | 41 | 06'13" | 04:03'28" | | 42 | 06'00" | 04:09'28" | | 42.4 | 05'44" | 04:11'38" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 04:10:57 | 05:56/km | 第10馬
新北市
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