顧家恬 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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8.4 km | 01:17:05 | 09:07/km

日期: 2020-08-29 06:06 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'55" / 12'55" / 08'56" / 08'18" / 08'25" / 18'03" / 15'04" / 09'32" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'02")

07'07" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'56"

(21'59")

08'56" (+03'02")

1000 / 3000

4

08'17"

(30'16")

08'17" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'24"

(38'41")

08'24" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顧家恬

從旺哥家出發

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顧家恬

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顧家恬

綠色瀑布

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東海大腳丫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

趙慶忠, 王文煇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	12'55"	00:18'50"
3	08'56"	00:27'46"
4	08'18"	00:36'04"
5	08'25"	00:44'29"
6	18'03"	01:02'32"
7	15'04"	01:17'36"
8	09'32"	01:27'08"
8.5	07'01"	01:30'18"

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