白金龍 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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10.0 km | 01:28:20 | 08:50/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 屏東場路跑活動 - 平均心率: 154 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 13244 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+02'01")

1000 / 1000

154 / 79

2

06'10"

(14'21")

06'09"

1000 / 2001

174 / 93

3

06'46"

(21'07")

06'45" (+00'36")

1000 / 3002

160 / 92

4

06'10"

(27'17")

06'09"

1001 / 4003

169 / 95

5

07'33"

(34'50")

07'32" (+01'23")

1001 / 5004

154 / 85

展開計圈分析

財政部統一發票盃

賽後評分: 補給點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.84 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

陳明宏, Archibald 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'09"	00:14'17"
3	06'40"	00:20'57"
4	06'11"	00:27'08"
5	07'29"	00:34'37"
6	06'10"	00:40'47"
7	07'14"	00:48'01"
8	10'40"	00:58'41"
9	09'15"	01:07'56"
10	07'30"	01:15'26"
10.5	28'19"	01:28'20"

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