16.2 km | 01:24:10 | 05:10/km日期: 2013-03-15 16:32 - 地點: 竹22+頭前溪自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 04'14" / 05'20" / 05'12" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 05'07" / 05'13" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'07" / 05'16" / 04'56" /
午後要回公司前再跑上竹22鄉道,再由頭前溪自行車道回來,在涼爽的鄉道上有跑友多人共享鄉道,補足了里程要回去上班了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
397.21 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
873.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 05'20" | 00:09'34" |
3 | 05'12" | 00:14'46" |
4 | 05'19" | 00:20'05" |
5 | 05'24" | 00:25'29" |
6 | 05'20" | 00:30'49" |
7 | 05'18" | 00:36'07" |
8 | 05'17" | 00:41'24" |
9 | 05'07" | 00:46'31" |
10 | 05'13" | 00:51'44" |
11 | 05'13" | 00:56'57" |
12 | 05'16" | 01:02'13" |
13 | 05'09" | 01:07'22" |
14 | 05'13" | 01:12'35" |
15 | 05'07" | 01:17'42" |
16 | 05'16" | 01:22'58" |
16.2 | 04'56" | 01:24'10" |