扣扣馬楊漢銘 2014/11/03 訓練日誌

扣扣馬楊漢銘 Ontario
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扣扣馬楊漢銘

10.3 km | 00:51:57 | 05:02/km

日期: 2014-11-03 18:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 04'56" / 05'09" / 05'10" / 04'48" / 04'39" / 05'14" / 04'55" / 05'01" / 05'15" / 05'08" / 05'22" /

基本訓練

11月累積里程 : 123.68 km

Android - samsung SM-G3586V 上傳 | 10 years ago

陳信安, 溪湖人和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'10"	00:15'15"
4	04'48"	00:20'03"
5	04'39"	00:24'42"
6	05'14"	00:29'56"
7	04'55"	00:34'51"
8	05'01"	00:39'52"
9	05'15"	00:45'07"
10	05'08"	00:50'15"
10.3	05'22"	00:51'57"

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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