郭大俠 2020/09/06 訓練日誌

郭大俠桃園
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郭大俠

半馬 | 02:25:54 | 06:54/km | 第16半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:31'29" (+02'17")

15 km

(01:33'52")

00:33'11" (+03'59")

01:16'32" (+15'51")

20 km

(02:17'13")

00:43'21" (+14'09")

Finish

(02:25:54)

日期: 2020-09-06 05:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 25888 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'07")

1003 / 1003

170 / 101

05'49"

(11'37")

05'48" (+00'09")

1001 / 2004

173 / 99

05'42"

(17'19")

05'39"

1008 / 3013

172 / 102

05'45"

(23'04")

05'43" (+00'04")

1004 / 4017

172 / 101

06'12"

(29'16")

06'09" (+00'30")

1006 / 5024

171 / 94

展開計圈分析

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郭大俠

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桃園

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公司贊助場

賽前宣言: 公司團報,GO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.86 km

Nike Pegasus 36 累積 : 508.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Pei-Yi Liu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'39"	00:17'15"
4	05'48"	00:23'03"
5	06'09"	00:29'12"
6	06'00"	00:35'12"
7	06'19"	00:41'31"
8	06'11"	00:47'42"
9	06'46"	00:54'28"
10	06'13"	01:00'41"
11	06'57"	01:07'38"
12	06'32"	01:14'10"
13	06'22"	01:20'32"
14	06'57"	01:27'29"
15	06'23"	01:33'52"
16	09'06"	01:42'58"
17	06'45"	01:49'43"
18	09'15"	01:58'58"
19	08'46"	02:07'44"
20	09'29"	02:17'13"
21	07'36"	02:24'49"
21.2	05'34"	02:25'54"