|  全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第5馬| 官方成績 | | 日期 | 2014-11-01 | | 成績 | 05:30:00 | | 總名次 | 1279 / 2023 | | 分組名次 | 286 / 560 | | 平均速度 | 07:49/km |
Ajax  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:36'00" (+01'17") | 01:11'14" (+00'22") | | 00:35'14" (+00'31") | | 00:35'00" (+00'17") | 01:10'52" | | 00:35'52" (+01'09") | | 00:34'43" | 01:13'32" (+02'40") | | 00:38'49" (+04'06") | | 00:44'39" (+09'56") | 01:33'35" (+22'43") | | 00:48'56" (+14'13") | |
日期: 2014-11-01 06:01 - 地點: 屏東縣里港鄉 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 07'25" (+00'51") | 1000 / 1000 | | 2 | | 07'01" (+00'27") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'50" (+00'16") | 1000 / 3000 | | 4 | | 06'55" (+00'21") | 1000 / 4000 | | 5 | | 07'49" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'50" (+00'16") | 1000 / 6000 | | 7 | | 06'57" (+00'23") | 1000 / 7000 | | 8 | | 06'37" (+00'03") | 1000 / 8000 | | 9 | | 06'34" | 1000 / 9000 | | 10 | | 08'12" (+01'38") | 1000 / 10000 | | 11 | | 06'34" | 1000 / 11000 | | 12 | | 07'27" (+00'53") | 1000 / 12000 | | 13 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 13000 | | 14 | | 07'22" (+00'48") | 1000 / 14000 | | 15 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 15000 | | 16 | | 07'45" (+01'11") | 1000 / 16000 | | 17 | | 06'54" (+00'20") | 1000 / 17000 | | 18 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 18000 | | 19 | | 06'51" (+00'17") | 1000 / 19000 | | 20 | | 07'32" (+00'58") | 1000 / 20000 | | 21 | | 06'44" (+00'10") | 1000 / 21000 | | 22 | | 07'00" (+00'26") | 1000 / 22000 | | 23 | | 07'17" (+00'43") | 1000 / 23000 | | 24 | | 06'44" (+00'10") | 1000 / 24000 | | 25 | | 06'54" (+00'20") | 1000 / 25000 | | 26 | | 07'49" (+01'15") | 1000 / 26000 | | 27 | | 07'09" (+00'35") | 1000 / 27000 | | 28 | | 07'44" (+01'10") | 1000 / 28000 | | 29 | | 07'04" (+00'30") | 1000 / 29000 | | 30 | | 09'00" (+02'26") | 1000 / 30000 | | 31 | | 07'15" (+00'41") | 1000 / 31000 | | 32 | | 09'27" (+02'53") | 1000 / 32000 | | 33 | | 12'17" (+05'43") | 1000 / 33000 | | 34 | | 08'22" (+01'48") | 1000 / 34000 | | 35 | | 07'15" (+00'41") | 1000 / 35000 | | 36 | | 10'41" (+04'07") | 1000 / 36000 | | 37 | | 10'09" (+03'35") | 1000 / 37000 | | 38 | | 09'58" (+03'24") | 1000 / 38000 | | 39 | | 08'42" (+02'08") | 1000 / 39000 | | 40 | | 09'25" (+02'51") | 1000 / 40000 | | 41 | | 08'31" (+01'57") | 1000 / 41000 | | 42 | | 10'28" (+03'54") | 1000 / 42000 | | 43 | | 18'59" (+12'25") | 443 / 42443 |
 高雄Ajax  高雄Ajax  阿里港，2年前我的第一場路跑賽事，也是我的初馬
2年後又回到阿里港，這是我的赤足初馬
兩年前還不懂得配速，起跑後約15公里就爆掉開始當步兵，最後雖然仍在關門前回來，但跑得痛苦無比。
兩年後記取教訓，一開始都把心跳控制在150以內，前半馬狀況保持得還算不錯，但少了LSD的練習，只把半馬賽是當LSD，賽前一周因為工作關係又沒能維持跑量，過了半馬開始感覺肌肉僵硬，一直保持跑步前進的狀態在過了30公里後開始變成跑走狀態，33公里處在里港大橋返程處左腳底採到碎玻璃，立刻排除並持續前進，但過橋後上了最後一段堤防，此時腳底狀態已相當敏感，加上堤防上柏油鋪面不佳又有許多細砂石，幾乎無法抬起腳來跑步，是賽事中最痛苦的一段，最後在跑跑走走中，以5:30的成績回到終點，較兩年僅進步40分，離自己賽前訂的5小時也有段落差，不過能夠赤足無傷完賽，其實也頗感欣慰 賽前宣言: 全馬，好累！ 賽後評分: 雖然感覺路線普普，有一段還非常有「味道」，但補給好，鄉民熱情，值得來此體會當地風情 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 86.54 km  媽媽牌 肉鞋 累積 : 1114.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'24" | 00:07'24" | | 2 | 07'01" | 00:14'25" | | 3 | 06'51" | 00:21'16" | | 4 | 06'55" | 00:28'11" | | 5 | 07'49" | 00:36'00" | | 6 | 06'51" | 00:42'51" | | 7 | 06'58" | 00:49'49" | | 8 | 06'38" | 00:56'27" | | 9 | 06'35" | 01:03'02" | | 10 | 08'12" | 01:11'14" | | 11 | 06'35" | 01:17'49" | | 12 | 07'27" | 01:25'16" | | 13 | 06'48" | 01:32'04" | | 14 | 07'22" | 01:39'26" | | 15 | 06'48" | 01:46'14" | | 16 | 07'46" | 01:54'00" | | 17 | 06'54" | 02:00'54" | | 18 | 06'48" | 02:07'42" | | 19 | 06'52" | 02:14'34" | | 20 | 07'32" | 02:22'06" | | 21 | 06'45" | 02:28'51" | | 22 | 07'00" | 02:35'51" | | 23 | 07'18" | 02:43'09" | | 24 | 06'45" | 02:49'54" | | 25 | 06'55" | 02:56'49" | | 26 | 07'50" | 03:04'39" | | 27 | 07'09" | 03:11'48" | | 28 | 07'44" | 03:19'32" | | 29 | 07'05" | 03:26'37" | | 30 | 09'01" | 03:35'38" | | 31 | 07'15" | 03:42'53" | | 32 | 09'27" | 03:52'20" | | 33 | 12'17" | 04:04'37" | | 34 | 08'24" | 04:13'01" | | 35 | 07'16" | 04:20'17" | | 36 | 10'41" | 04:30'58" | | 37 | 10'10" | 04:41'08" | | 38 | 09'58" | 04:51'06" | | 39 | 08'42" | 04:59'48" | | 40 | 09'25" | 05:09'13" | | 41 | 08'32" | 05:17'45" | | 42 | 10'28" | 05:28'13" | | 42.4 | 18'16" | 05:36'19" |
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