大玉兒 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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33.4 km | 07:46:09 | 13:57/km

日期: 2020-09-06 05:06 - 總爬升: 1508 m - 地點: 石門水庫環湖公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1623 Cal - 總步數: 84564 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'08" / 08'17" / 10'05" / 12'42" / 14'37" / 15'07" / 13'50" / 19'35" / 12'36" / 11'12" / 12'14" / 14'48" / 11'00" / 19'55" / 08'52" / 09'56" / 08'55" / 10'16" / 11'20" / 12'14" / 30'50" / 17'36" / 10'20" / 10'38" / 11'55" / 11'24" / 12'34" / 11'45" / 12'01" / 15'15" / 15'11" / 43'09" / 14'40" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'19"

(39'19")

09'48"

4006 / 4006

188 / 54

2

01:03'09"

(01:42'28")

15'45" (+05'57")

4005 / 8012

175 / 36

3

50'50"

(02:33'18")

12'41" (+02'53")

4003 / 12016

209 / 37

4

49'42"

(03:23'00")

12'24" (+02'36")

4003 / 16019

181 / 44

5

42'47"

(04:05'47")

10'41" (+00'53")

4000 / 20020

210 / 44

展開計圈分析

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走路也是運動

9月累積里程 : 75.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳安邦和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'17"	00:16'25"
3	10'05"	00:26'30"
4	12'42"	00:39'12"
5	14'37"	00:53'49"
6	15'07"	01:08'56"
7	13'50"	01:22'46"
8	19'35"	01:42'21"
9	12'36"	01:54'57"
10	11'12"	02:06'09"
11	12'14"	02:18'23"
12	14'48"	02:33'11"
13	11'00"	02:44'11"
14	19'55"	03:04'06"
15	08'52"	03:12'58"
16	09'56"	03:22'54"
17	08'55"	03:31'49"
18	10'16"	03:42'05"
19	11'20"	03:53'25"
20	12'14"	04:05'39"
21	30'50"	04:36'29"
22	17'36"	04:54'05"
23	10'20"	05:04'25"
24	10'38"	05:15'03"
25	11'55"	05:26'58"
26	11'24"	05:38'22"
27	12'34"	05:50'56"
28	11'45"	06:02'41"
29	12'01"	06:14'42"
30	15'15"	06:29'57"
31	15'11"	06:45'08"
32	43'09"	07:28'17"
33	14'40"	07:42'57"
33.4	07'48"	07:46'09"

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成績 : 01:07:05

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