邱宗德 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:29:05 | 05:48/km

日期: 2020-09-07 17:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'14" / 05'48" / 05'31" / 05'23" / 615'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.50 km

母子鱷魚小藍3代累積 : 970.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 欣慕和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'31"	00:17'33"
4	05'23"	00:22'56"
5.0	06'05"	00:29'05"

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