hwashan 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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14.5 km | 01:44:14 | 07:09/km

日期: 2014-11-04 16:52 - 總爬升: 296 m - 地點: 自行車道，壽山 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'30" / 05'07" / 04'59" / 05'04" / 05'00" / 06'02" / 08'06" / 09'09" / 09'50" / 11'09" / 09'37" / 08'11" / 07'09" / 05'40" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'48"

(25'48")

05'07"

5029 / 5029

2

44'59"

(01:10'47")

08'53" (+03'46")

5055 / 10085

3

33'27"

(01:44'14")

07'17" (+02'10")

4584 / 14669

跑步下班，繞到壽山南上北下再回家

11月累積里程 : 376.58 km

Barefoot 累積 : 26329.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, 老趙和其他 44 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	05'04"	00:20'40"
5	05'00"	00:25'40"
6	06'02"	00:31'42"
7	08'06"	00:39'48"
8	09'09"	00:48'57"
9	09'50"	00:58'47"
10	11'09"	01:09'56"
11	09'37"	01:19'33"
12	08'11"	01:27'44"
13	07'09"	01:34'53"
14	05'40"	01:40'33"
14.5	06'42"	01:44'14"

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