邱志泉 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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23.0 km | 02:35:48 | 06:46/km | 第21半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:35'16" (+05'31")

15 km

(01:44'27")

00:39'26" (+09'41")

01:14'49" (+09'48")

20 km

(02:19'50")

00:35'23" (+05'38")

Finish

(02:35:48)

日期: 2020-09-12 05:55 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1360 Cal - 總步數: 27808 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'20")

1001 / 1001

176 / 94

2

05'40"

(11'40")

05'39"

1002 / 2004

175 / 101

3

06'04"

(17'44")

06'01" (+00'22")

1007 / 3011

174 / 95

4

06'07"

(23'51")

06'04" (+00'25")

1007 / 4019

171 / 96

5

06'22"

(30'13")

06'21" (+00'42")

1001 / 5021

171 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 加油~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

羅同泰, 邱志泉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	06'02"	00:17'25"
4	05'57"	00:23'22"
5	06'23"	00:29'45"
6	06'42"	00:36'27"
7	06'35"	00:43'02"
8	07'02"	00:50'04"
9	06'31"	00:56'35"
10	08'26"	01:05'01"
11	09'53"	01:14'54"
12	07'50"	01:22'44"
13	07'10"	01:29'54"
14	07'30"	01:37'24"
15	07'03"	01:44'27"
16	07'49"	01:52'16"
17	07'26"	01:59'42"
18	06'34"	02:06'16"
19	07'18"	02:13'34"
20	06'16"	02:19'50"
21	06'21"	02:26'11"
22	06'23"	02:32'34"
22.2	14'20"	02:35'48"

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