姜宗文 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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14.7 km | 01:09:29 | 04:43/km

日期: 2014-11-06 18:41 - 地點: 附近至環球甜甜圈 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'22" / 04'16" / 04'26" / 04'31" / 04'41" / 04'52" / 04'47" / 04'39" / 04'53" / 04'50" / 04'59" / 05'00" / 04'52" / 04'52" / 04'49" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和 AK 說推

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換上新跑鞋try running適應能力度～好像赤腳跑步一樣!再努力磨合適應吧！加油囉@

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, … 和其他 84 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳權裕宗文兄。換了新鞋。戰鬥力又向上提升。上台十拿九穩。了

2014-11-07 10:17 ·

姜宗文吳兄上午好，謝謝你每次的指教與叮嚀使我受益無窮!自己再加油囉！

2014-11-07 10:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'26"	00:13'04"
4	04'31"	00:17'35"
5	04'41"	00:22'16"
6	04'52"	00:27'08"
7	04'47"	00:31'55"
8	04'39"	00:36'34"
9	04'53"	00:41'27"
10	04'50"	00:46'17"
11	04'59"	00:51'16"
12	05'00"	00:56'16"
13	04'52"	01:01'08"
14	04'52"	01:06'00"
14.7	04'49"	01:09'29"

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