吳敏祥 2014/11/08 訓練日誌

吳敏祥台北市
ID 5903

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吳敏祥

50.4 km | 05:46:06 | 06:52/km

日期: 2014-11-08 05:44 - 總爬升: 1024 m - 地點: 麗中>劍南>中社>風櫃嘴>大湖>麗中 - 天氣: 適宜 - 卡路里: 3083 Cal

Pace: 07'09" / 06'33" / 05'48" / 08'09" / 07'32" / 06'43" / 06'50" / 07'21" / 08'00" / 07'45" / 07'34" / 07'24" / 06'55" / 06'45" / 06'44" / 06'46" / 07'03" / 07'57" / 07'21" / 06'32" / 07'34" / 07'59" / 07'35" / 07'38" / 08'32" / 08'25" / 07'37" / 08'13" / 07'39" / 07'03" / 06'56" / 06'29" / 06'10" / 06'25" / 06'25" / 06'30" / 06'34" / 06'32" / 06'42" / 06'48" / 06'17" / 07'02" / 05'22" / 05'35" / 05'28" / 05'52" / 05'41" / 05'39" / 05'32" / 05'12" / 04'46" /

台北市

吳敏祥

和 David Hsu 說推

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11月累積里程 : 474.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

kappa, 大眼怪和其他 54 人說推

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吳敏祥色長,感恩蛤!5OK只有100K及12小時賽一半的距離,以超馬的菜單,50K算是基本的菜單,剛開始我也跑不完,但慢慢吃一定得吃下,否則沒辦法跑超馬.

2014-11-09 17:26 ·

哲吳大哥太強了，鐵的意志~

2014-11-11 08:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'33"	00:13'42"
3	05'48"	00:19'30"
4	08'09"	00:27'39"
5	07'32"	00:35'11"
6	06'43"	00:41'54"
7	06'50"	00:48'44"
8	07'21"	00:56'05"
9	08'00"	01:04'05"
10	07'45"	01:11'50"
11	07'34"	01:19'24"
12	07'24"	01:26'48"
13	06'55"	01:33'43"
14	06'45"	01:40'28"
15	06'44"	01:47'12"
16	06'46"	01:53'58"
17	07'03"	02:01'01"
18	07'57"	02:08'58"
19	07'21"	02:16'19"
20	06'32"	02:22'51"
21	07'34"	02:30'25"
22	07'59"	02:38'24"
23	07'35"	02:45'59"
24	07'38"	02:53'37"
25	08'32"	03:02'09"
26	08'25"	03:10'34"
27	07'37"	03:18'11"
28	08'13"	03:26'24"
29	07'39"	03:34'03"
30	07'03"	03:41'06"
31	06'56"	03:48'02"
32	06'29"	03:54'31"
33	06'10"	04:00'41"
34	06'25"	04:07'06"
35	06'25"	04:13'31"
36	06'30"	04:20'01"
37	06'34"	04:26'35"
38	06'32"	04:33'07"
39	06'42"	04:39'49"
40	06'48"	04:46'37"
41	06'17"	04:52'54"
42	07'02"	04:59'56"
43	05'22"	05:05'18"
44	05'35"	05:10'53"
45	05'28"	05:16'21"
46	05'52"	05:22'13"
47	05'41"	05:27'54"
48	05'39"	05:33'33"
49	05'32"	05:39'05"
50	05'12"	05:44'17"
50.4	04'46"	05:46'06"