10.9 km | 00:52:19 | 04:47/km日期: 2014-11-07 19:05 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 91 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'05" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'38" / 04'36" / 04'39" / 04'43" / 04'46" / 04'44" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'27") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'51" (+00'14") | 1005 / 2014 |
| 3 | | 04'47" (+00'10") | 994 / 3008 |
| 4 | | 04'49" (+00'12") | 1008 / 4017 |
| 5 | | 04'37" | 1008 / 5025 |
| 6 | | 04'37" | 1005 / 6031 |
| 7 | | 04'38" (+00'01") | 1009 / 7040 |
| 8 | | 04'44" (+00'07") | 1008 / 8049 |
| 9 | | 04'46" (+00'09") | 996 / 9045 |
| 10 | | 04'43" (+00'06") | 1009 / 10054 |
| 11 | | 04'48" (+00'11") | 911 / 10966 |
基本訓練
許久沒有夜跑了,好像有些力不從心!!!不過還是要衝衝衝~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
106.67 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'51" | 00:09'56" |
| 3 | 04'48" | 00:14'44" |
| 4 | 04'51" | 00:19'35" |
| 5 | 04'38" | 00:24'13" |
| 6 | 04'36" | 00:28'49" |
| 7 | 04'39" | 00:33'28" |
| 8 | 04'43" | 00:38'11" |
| 9 | 04'46" | 00:42'57" |
| 10 | 04'44" | 00:47'41" |
| 10.9 | 05'08" | 00:52'19" |
展開計圈分析
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