張艾迪 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.1 km | 00:40:59 | 06:43/km

日期: 2020-09-13 06:35 - 地點: 清溝 - 天氣: 🔅🚶🏃 - 平均心率: 170 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 09'38" / 06'38" / 06'13" / 05'59" / 06'01" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+03'41")

1000 / 1000

2

06'38"

(16'15")

06'38" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'12"

(22'27")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'59"

(28'27")

05'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'00"

(34'28")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

起床莫名浮現好多問題待解鎖😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.76 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林志欽, 王震添和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-09-13 22:09 ·

1 個人推

LML 準備好鑰匙，迎刃而解。週一愉快

2020-09-14 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'38"	00:16'16"
3	06'13"	00:22'29"
4	05'59"	00:28'28"
5	06'01"	00:34'29"
6	05'56"	00:40'25"
6.1	05'49"	00:41'00"

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