Leway Hong 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Leway Hong 花蓮
ID 105963

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半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第2半馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'36")

00:57'28" (+02'04")

10 km

(00:57'28")

00:27'52" (+00'52")

15 km

(01:24'28")

00:27'00"

00:55'24"

20 km

(01:52'52")

00:28'24" (+01'24")

Finish

(01:59:30)

日期: 2014-11-08 06:31 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

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11月累積里程 : 300.76 km

saucony flexfilm +12%跑速累積 : 1447.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

E.E.Zero, 陳俊逢和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

KoalaaChen 因為，之後我跑完半馬休息一下，你們全馬就跑完，這樣剛剛好！哈哈！

2014-11-08 22:29 ·

Leway Hong 那我要努力達到sub4了

2014-11-09 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'44"	00:23'32"
5	06'04"	00:29'36"
6	05'48"	00:35'24"
7	05'40"	00:41'04"
8	05'28"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	05'24"	00:57'28"
11	05'12"	01:02'40"
12	05'20"	01:08'00"
13	05'24"	01:13'24"
14	05'28"	01:18'52"
15	05'36"	01:24'28"
16	05'12"	01:29'40"
17	06'04"	01:35'44"
18	05'44"	01:41'28"
19	05'48"	01:47'16"
20	05'36"	01:52'52"
21	05'00"	01:57'52"
21.4	04'38"	01:59'44"

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