19.9 km | 02:13:49 | 06:43/km日期: 2014-11-08 16:25 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'38" / 07'41" / 06'04" / 06'13" / 06'16" / 06'25" / 06'32" / 06'32" / 06'43" / 06'58" / 06'49" / 06'31" / 06'41" / 06'43" / 06'34" / 06'06" / 06'50" / 07'12" / 07'51" / 07'24" / 00'06" /
稍微加長一下距離
不過沒水分補給真的越跑越慢....
結果目前改邊跟乳頭都磨破皮還蠻痛的....
不過跑一個cycle的時間已經有一群阿伯們跑兩個cycle了
真是各各都是怪物
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.54 km 
VFF treksport 累積 :
591.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 07'41" | 00:13'19" |
| 3 | 06'04" | 00:19'23" |
| 4 | 06'13" | 00:25'36" |
| 5 | 06'16" | 00:31'52" |
| 6 | 06'25" | 00:38'17" |
| 7 | 06'32" | 00:44'49" |
| 8 | 06'32" | 00:51'21" |
| 9 | 06'43" | 00:58'04" |
| 10 | 06'58" | 01:05'02" |
| 11 | 06'49" | 01:11'51" |
| 12 | 06'31" | 01:18'22" |
| 13 | 06'41" | 01:25'03" |
| 14 | 06'43" | 01:31'46" |
| 15 | 06'34" | 01:38'20" |
| 16 | 06'06" | 01:44'26" |
| 17 | 06'50" | 01:51'16" |
| 18 | 07'12" | 01:58'28" |
| 19 | 07'51" | 02:06'19" |
| 20 | 07'24" | 02:13'43" |
| 19.9 | 00'-57" | 02:13'49" |
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