余東樑 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
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37.0 km | 02:06:22 | 17.6 km/h

日期: 2020-09-13 06:36 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 8 - 卡路里: 1298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.74 (-21.15)

1009 / 1009

2

04'30"

(08'07")

13.48 (-24.41)

1008 / 2017

3

02'22"

(10'29")

25.71 (-12.18)

1011 / 3028

4

02'24"

(12'53")

25.35 (-12.54)

1008 / 4036

5

04'41"

(17'34")

12.95 (-24.95)

1008 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.7	4.7 %
2	13.3	406	6.6 %
3	25.4	2.0 %
4	25.0	1.5 %
5	14.0	12.2 %
6	15.5	-1.1 %
7	17.6	1.8 %
8	16.7	-2.4 %
9	25.2	-6.3 %
10	32.7	-4.2 %
11	26.7	-3.7 %
12	30.0	-4.8 %
13	32.1	-3.0 %
14	24.2	-1.1 %
15	26.9	-1.5 %
16	17.6	3.6 %
17	10.2	6.4 %
18	10.1	5.4 %
19	11.7	5.7 %
20	8.0	8.1 %
21	10.0	8.1 %
22	14.1	5.4 %
23	9.7	17.5 %
24	30.5	-2.4 %
25	30.8	-9.7 %
26	33.6	-4.1 %
27	18.8	-5.0 %
28	12.2	5.2 %
29	21.7	5.3 %
30	21.4	1.9 %
31	19.1	2.8 %
32	16.1	-0.4 %
33	20.7	3.0 %
34	22.2	-0.7 %
35	23.4	1.5 %
36	34.6	-6.3 %
37	36.4	-4.6 %
37.0	0.5	-2.5 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"