7.8 km | 00:36:32 | 04:40/km日期: 2020-09-14 18:02 - 地點: 中山國小操場 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 151 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'30" / 04'43" / 04'47" / 04'33" / 04'38" / 04'19" / 04'33" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" (+00'31") | 1002 / 1002 | 183 / 119 |
| 2 | | 04'46" (+00'43") | 1000 / 2002 | 186 / 112 |
| 3 | | 04'50" (+00'47") | 1001 / 3004 | 185 / 111 |
| 4 | | 04'43" (+00'40") | 818 / 3823 | 186 / 113 |
| 5 | | 04'12" (+00'09") | 799 / 4622 | 190 / 124 |
| 6 | | 05'15" (+01'12") | 633 / 5255 | 183 / 103 |
| 7 | | 04'03" | 800 / 6056 | 192 / 128 |
| 8 | | 04'55" (+00'52") | 677 / 6733 | 184 / 110 |
| 9 | | 04'05" (+00'02") | 801 / 7535 | 191 / 127 |
| 10 | | 06'38" (+02'35") | 270 / 7806 | 175 / 85 |
| 11 | | 11'24" (+07'21") | 7 / 7813 | 192 / 45 |
試一下所謂亞索800菜單3趟，熱身3.8k左右，快跑200m操場*大約4圈，中間慢跑200秒，只是最後的慢跑和緩跑，因為想上廁所就先跳過結束了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.34 km 
亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 :
2584.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'43" | 00:09'13" |
| 3 | 04'47" | 00:14'00" |
| 4 | 04'33" | 00:18'33" |
| 5 | 04'38" | 00:23'11" |
| 6 | 04'19" | 00:27'30" |
| 7 | 04'33" | 00:32'03" |
| 7.8 | 05'30" | 00:36'32" |
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