王國仲 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

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54.0 km | 04:15:37 | 12.7 km/h

2020 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44"

00:22'40"

10 km

(00:22'40")

00:11'56" (+01'12")

15 km

(00:35'08")

00:12'28" (+01'44")

00:35'54" (+13'14")

20 km

(00:58'34")

00:23'26" (+12'42")

25 km

(01:23'06")

00:24'32" (+13'48")

00:53'09" (+30'29")

30 km

(01:51'43")

00:28'37" (+17'53")

35 km

(02:21'48")

00:30'05" (+19'21")

00:54'29" (+31'49")

40 km

(02:46'12")

00:24'24" (+13'40")

45 km

(03:21'12")

00:35'00" (+24'16")

01:05'56" (+43'16")

50 km

(03:52'08")

00:30'56" (+20'12")

Finish

(04:15:37)

日期: 2020-09-12 05:02 - 總爬升: 2621 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 430.11 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 4 years ago

Hu En Hsu, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.9 %
2	28.1	1.6 %
3	33.3	1.8 %
4	33.3	1.5 %
5	27.3	2.4 %
6	26.5	2.5 %
7	30.0	2.6 %
8	25.7	2.4 %
9	25.7	2.3 %
10	20.0	4.0 %
11	23.1	2.7 %
12	26.5	2.1 %
13	25.7	2.8 %
14	22.0	3.3 %
15	23.7	2.5 %
16	15.4	5.0 %
17	14.5	5.8 %
18	13.0	6.0 %
19	11.5	7.0 %
20	10.7	7.0 %
21	13.0	5.2 %
22	18.4	3.0 %
23	11.1	7.3 %
24	9.8	7.7 %
25	11.7	5.3 %
26	12.7	6.7 %
27	10.5	7.1 %
28	9.9	7.1 %
29	10.1	7.2 %
30	9.8	7.0 %
31	8.3	9.4 %
32	8.7	8.0 %
33	11.4	6.2 %
34	12.6	4.6 %
35	10.1	7.0 %
36	15.3	3.4 %
37	22.0	5.8 %
38	8.1	9.0 %
39	9.8	6.9 %
40	14.3	6.4 %
41	9.8	6.2 %
42	8.5	7.7 %
43	8.1	8.0 %
44	7.1	8.8 %
45	10.0	5.2 %
46	9.3	6.1 %
47	14.8	3.6 %
48	13.2	4.1 %
49	8.7	7.4 %
50	6.7	9.9 %
51	8.0	7.5 %
52	7.0	8.6 %
52.8	6.6	7.1 %

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