毛志豪 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

毛志豪台南
ID 11899

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5.1 km | 00:24:25 | 04:44/km

日期: 2013-03-20 20:41 - 地點: 雲林縣麥寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 04'57" / 05'11" / 03'52" / 05'19" / 00'13" /

42K腳稍為復原後~來個5K暖暖身XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.25 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 433.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

hippotsai, Andy Yang 和其他 7 人說推

·

吉哥水啊

2013-03-20 21:48 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'11"	00:15'12"
4	03'52"	00:19'04"
5	05'19"	00:24'23"
5.1	00'13"	00:24'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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