林駿宏 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林駿宏台北市
ID 102748

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半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第18半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:20:57
總名次	323 / 688
分組名次	80 / 147
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:33'44" (+03'55")

15 km

(01:37'36")

00:34'03" (+04'14")

01:07'37" (+04'04")

20 km

(02:11'10")

00:33'34" (+03'45")

Finish

(02:20:57)

日期: 2020-09-20 06:00 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'13")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'01")

05'47"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'49")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝著熱氣球！這場氣氛一定很棒！

賽後評分: 補給比較單薄，但工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.76 km

Adidas Adizero Boston 8m V.1-blue 累積 : 878.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

欣煌, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	06'22"	00:18'13"
4	05'48"	00:24'01"
5	05'48"	00:29'49"
6	05'52"	00:35'41"
7	06'44"	00:42'25"
8	07'07"	00:49'32"
9	06'28"	00:56'00"
10	07'33"	01:03'33"
11	06'03"	01:09'36"
12	07'16"	01:16'52"
13	06'35"	01:23'27"
14	06'51"	01:30'18"
15	07'18"	01:37'36"
16	06'39"	01:44'15"
17	07'38"	01:51'53"
18	06'41"	01:58'34"
19	06'06"	02:04'40"
20	06'30"	02:11'10"
21	07'14"	02:18'24"
21.5	05'07"	02:20'58"

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