狗蛋 2020/09/20 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

全馬 | 06:42:31 | 09:32/km | 第8馬

2020 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-20
成績	06:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'02")

00:50'02" (+08'45")

01:42'42" (+15'08")

10 km

(01:42'42")

00:52'40" (+11'23")

15 km

(02:34'45")

00:52'03" (+10'46")

01:51'19" (+23'45")

20 km

(03:34'01")

00:59'16" (+17'59")

25 km

(04:20'18")

00:46'17" (+05'00")

01:27'34"

30 km

(05:01'35")

00:41'17"

35 km

(05:46'37")

00:45'02" (+03'45")

01:34'14" (+06'40")

40 km

(06:35'49")

00:49'12" (+07'55")

Finish

(06:42:31)

日期: 2020-09-20 05:01 - 總爬升: 1017 m - 地點: 2020新竹縣五峰鄉戰慄雪霸 - 天氣: 好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'06")

1000 / 1000

09'39"

(19'28")

09'39" (+02'57")

1000 / 2000

10'15"

(29'43")

10'15" (+03'33")

1000 / 3000

10'11"

(39'54")

10'11" (+03'29")

1000 / 4000

10'07"

(50'02")

10'07" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

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21的上坡21的下坡⋯

賽後評分: 補給豐富，工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.51 km

adidas adizero Boston 7w 累積 : 1388.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, 劉忠正和其他 12 人說推

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黃勝忠恭喜完賽

2020-09-20 21:34 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽👍👍👍

2020-09-20 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	09'40"	00:19'28"
3	10'15"	00:29'43"
4	10'11"	00:39'54"
5	10'08"	00:50'02"
6	08'08"	00:58'10"
7	09'02"	01:07'12"
8	09'35"	01:16'47"
9	16'02"	01:32'49"
10	09'53"	01:42'42"
11	08'15"	01:50'57"
12	09'47"	02:00'44"
13	11'53"	02:12'37"
14	09'56"	02:22'33"
15	12'12"	02:34'45"
16	11'32"	02:46'17"
17	10'47"	02:57'04"
18	14'25"	03:11'29"
19	10'40"	03:22'09"
20	11'52"	03:34'01"
21	08'10"	03:42'11"
22	06'59"	03:49'10"
23	06'42"	03:55'52"
24	17'18"	04:13'10"
25	07'08"	04:20'18"
26	07'04"	04:27'22"
27	06'54"	04:34'16"
28	09'51"	04:44'07"
29	08'09"	04:52'16"
30	09'19"	05:01'35"
31	08'14"	05:09'49"
32	07'58"	05:17'47"
33	11'27"	05:29'14"
34	08'07"	05:37'21"
35	09'16"	05:46'37"
36	08'25"	05:55'02"
37	12'41"	06:07'43"
38	11'02"	06:18'45"
39	09'04"	06:27'49"
40	08'00"	06:35'49"
40.6	09'12"	06:41'17"